眼睛是靈魂之窗,我們透過雙眼來欣賞這個世界,對於攝影師來說,視覺絕對是最重要的感官工具。相機如果壞掉,可以花點錢再換一台新的;但如果眼睛出了問題,可就大大的影響你的職業生涯。身為攝影師的你,平常又是如何保健自己的眼睛呢?

隨著年紀的增長,眼睛老化的速度越來越快,尤其是攝影師經常會過度使用眼睛,導致近視、老花眼、乾眼症,伴隨的時間逐漸侵害我們眼睛的健康。澳洲攝影師Kieran Stone,教我們幾招他平常保健眼睛的運動。雖然可能沒辦法治療已經產生的眼睛問題,但至少可以延緩症狀惡化的速度。以下是他所常做的幾個眼球運動:

改變對焦點

攝影師經常需要後製修片,所以容易長時間盯著電腦。如此一來,會讓眼睛長時間維持在固定的對焦距離中,因此要常讓眼睛進行遠近對焦運動。首先舉起手指,在看得清手指的情況下,儘量靠近自己的眼睛。注視幾秒後,再轉而注視到遠方的物體。就這樣來回切換大概十次就可以了。

分別注視手指與遠方定點,做對焦點改變的訓練

分別注視手指與遠方定點,做對焦點改變的訓練

伸展眼球肌肉

保持頭部固定不動,將眼球儘量往上注視某一點。持續五秒鐘後,讓眼球回正休息兩秒。再依序做往下、往左、往右等方向的眼球肌肉拉伸動作。

盡可能往上、下、左、右、四個方向分別拉伸眼球肌肉

盡可能往上、下、左、右、四個方向分別拉伸眼球肌肉

轉動眼球

伸展完眼睛的肌肉之後,接著開始進行眼球的轉動運動。一樣保持頭部固定不動,讓眼球慢慢的朝順時針方向轉動三次。休息個幾秒後,再往逆時針方向轉動三次。

用力眨眼

為了讓眼睛肌肉更為放鬆,我們需要做用力眨眼的收縮運動。儘可能緊閉雙眼兩秒,然後再張開眼睛兩秒鐘。反復動作十次即可。

要讓肌肉放鬆的方法,就是需要先對肌肉施加壓力

要讓肌肉放鬆的方法,就是需要短暫對肌肉進行收縮

運動之餘

除了每天花一點時間,做一下眼球運動來維持眼睛的健康,平常如果使用電腦太久的時候,也要特別留意眨眼的次數。因為人在專注緊盯著銀幕時,通常眨眼的次數會大幅的減少,而導致乾眼症的發生。

此外,在戶外陽光強烈的環境下,也建議佩戴可防止紫外線的太陽眼鏡。甚至在陰天也可以佩戴,因為它還是可以防止灰塵與細小微粒刺激到眼睛。

以上是作者個人的眼睛保健方式,你當然也可以依照自己的習慣做一些調整。但這些畢竟不是專業的醫學建議,如果有眼睛的任何問題,還是需要尋求適當的醫療協助與矯正。

小提示

如果你使用電腦時經常忘記眨眼,或者沒在固定的時間起身運動。非常推薦您使用一套護眼軟體-EyeLoveU,這套護眼軟體已經推出很久了,重點是它還是免費的,非常推薦給各位。

 

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